Как сохранить глаза для любимого хобби?

Ухудшение зрения не повод отказываться от любимого занятия, главное — это беречь себя и внимательно следить за своим здоровьем, регулярно посещать окулиста, делать гимнастику для глаз, исключить опасные для зрения факторы при работе.

Первое, о чем стоит поговорить это организация рабочего места и освещение! Вышивайте днем используя естественный свет, поэтому устраивайте свой «рукодельный уголок» около окна.

Лучше исключить вечернее время для рукоделия. Но, если вы любите вышивать вечером, просто обзаведитесь хорошей настольной лампой. Хорошей не значит дорогой – это значит отдайте предпочтение классическим лампам накаливания или светодиодным светильникам, которые не имеют мерцания плохо влияющее на наш организм. Информацию о таких светильниках легко найти на просторах интернета.

Второе правило для обязательного исполнения-это перерывы каждые 30-40 минут.
Умейте прерываться и переключать внимание, делайте зарядку для глаз, встаньте и пройдитесь по комнате для восстановления естественного кровотока в организме. Так вы снимите напряжение мышц шеи, плечевого пояса и поясничного отдела. Классическая 5 минутная разминка всем известна.
Ну, и конечно, стоит прибегнуть к гимнастике для глаз, вот несколько полезных упражнений:
«Полное расслабление»
Отложите свою вышивку и просто отдохните 5 минут с закрытыми глазами. Для лучшего эффекта расслабления используйте маску из своих ладоней, сложив их «лодочкой» плотно прикройте ими глаза так, чтобы, открыв глаза под ладошками вы не увидели ни одного лучика света! Посидите так минутку дав глазкам максимум отдыха.
2. «Тренируем мышцы»
Сощурьте глаза на 5 секунд, а потом широко их раскройте и подержите в таком положении 5 секунд. Повторяйте упражнение 4-5 раз. Можно добавить в это упражнение «губы дудочкой» что усилит эффект напряжения круговых мышц лица и станет профилактикой появления мелких морщин.
3. «Буратино»
Фокусируем взгляд на кончике носа на 3-4 секунды, потом смотрим перед собой 2-3 секунды. Повторяем 5-6 раз.
4. «Карусель»
Повторяйте глазами круговые движения в течение 20 секунд — сначала по часовой стрелке, потом — против часовой.
5. «Маятник»
Отведите взгляд в крайнее левое положение, затем резко в крайнее правой положение. Двигаем не поворачивая головы только глазами.
6. «Перспектива»
Для эффективности этого упражнения, используйте то, что под рукой! Например, лист схемы или ключ легенду расположите на стекле окна прикрепив скотчем и переводите взгляд с листа схемы на горизонт пейзажа за вашим окном добившись максимальной четкости изображения, затем переведите взгляд обратно, повторяйте процедуру 8-10 раз и снова вернитесь к рукоделию.
Используйте крупные хорошо читабельные схемы.

Если они мелкие просто сделайте с них увеличенную копию. Схемы компании «Золотые ручки» в этом не нуждаются они крупные и хорошо читабельные!

Не используйте схемы с электронных носителей, мерцание экранов, не видимое нами на первый взгляд на самом деле серьезно напрягают наше зрение. Кроме того, глаза краснеют из-за высыхания слизистой нашего глаза так как сидя за компьютером мы реже моргаем и не увлажняем слизистую. Это связано с тем, что человек слишком сконцентрирован на том, что происходит на мониторе. Сухой воздух. Постоянная работа батарей и кондиционеров приводит к пересыханию глаз. Медики утверждают, что сухой воздух вреднее, чем экран компьютера, поэтому регулярное проветривание помещения в котором вы занимаетесь вышивкой так же способно сохранить здоровье ваших глаз в норме!!!

А для улучшения кровоснабжения глаз проделывайте следующую процедуру ( любимую всеми женщинами от мала до велика) просто - хлопай ресницами !!!
В течение 20 секунд быстро моргайте глазами, это улучшает кровообращение и увлажнит слизистую ваших глаз.
С той же целью можно применить массаж.
Закройте глаза и медленно круговыми движениями, подушечками безымянных пальцев рук помассируйте область век.

Будьте внимательны к себе и даже занимаясь любимой вышивкой сохраняйте свое здоровье! Желаем вам ровных крестиков и больших бисерных шедевров! Если в вашем «багаже знаний» есть свои полезные рекомендации по данному вопросу пишите их в комментариях под этой статьёй!